BAILAR: EL MEJOR EJERCICIO PARA SENTIRTE BIEN Y QUEMAR CALORIAS

¡Bailar! una de las formas más efectivas y divertidas de quemar calorías, además de ser muy entretenida…

el baile al igual que otras actividades es un ejercicio físico increíble para la perdida de peso apto para todas las personas que gustan de esta practica.

No es un secreto que al bailar estas realizando ejercicios cardiovasculares pero de una forma más divertida y placentera, además de mejorar tu flexibilidad, resistencia y coordinación. Para llevarlo a la practica debe ser de todo tu agrado pues de esta manera serás constante y disciplinado para ver los mejores resultados a corto y largo plazo

A TENER EN CUENTA A LA HORA DE BAILAR

• ¿COMO DEBEMOS COMENZAR?
• ¿CUANTO TIEMPO A DIARIO DEBO BAILAR PARA VER RESULTADOS?
• ¿QUE RITMO DEBO IMPLEMENTAR A LA HORA DE BAILAR?

COMO DEBEMOS COMENZAR EN EL BAILE

Bueno como con cualquier otra actividad lo ideal es asignar un horario especifico para entrenar, el que más se adapte a ti según tus actividades diarias, usar ropa cómoda, tu playlist favorita si estás en casa o asistir a clases de baile si lo prefieres.

CUANTAS HORAS DIARIAS DEBO BAILAR

Según la organización mundial de la salud 30 minutos al día de 4 a 5 días a la semana pueden brindarte grandes beneficios a la hora de quemar calorías. Pero si tienes un buen estado físico puedes bailar hasta 1 hora diaria.

Cabe recalcar que esto depende del ritmo que elijas, si la sesión de baile es de mucha intensidad una persona puede llegar a perder alrededor de 600 calorías por hora.

QUE RITMO DEBO IMPLEMENTAR AL BAILAR

Para quemar la mayor cantidad de calorías lo ideal será escoger un estilo de baile algo exigente para potenciar la quema de calorías…

Como pueden ser:

SALSA

Es uno de los ritmos más populares del mundo con un estilo que requiere muchos movimientos, además de una gran velocidad en su ejecución.

ZUMBA

Esta es una mezcla entre baile y deporte que fusiona diferentes ritmos musicales tales como la salsa, merengue, reguetón y la cumbia. En una clase de zumba de 1 hora se puede llegar a perder hasta 600 calorías.

BALLET

Esta danza clásica y elegante es una de las disciplinas más exigentes que existen, con la cual puedes perder medidas, tonificar y ganar flexibilidad.

Pero si prefieres otros ritmos CLARO que puedes hacerlo, lo importante es que te guste y puedas hacerlo de forma regular permaneciendo motivada, pero si no sabes como mantener el habito del ejercicio aquí te dejo este articulo que te facilitara el proceso EJERCICIO: CINCO PASOS PARA MANTENER LA MOTIVACION Y NO ABANDONARLO

NOTA:

Ten presente que como en todo, la clave del éxito esta en la constancia, además de un buen plan nutricional que te ayude a alcanzar tu objetivo de la forma mas sana para ti…

COMPARTIR

TE PUEDE INTERESAR